アイソメトリクスだ足やせ体操
足痩せのエクササイズには、アイソメトリクスの概念を導入します。では、このアイソメトリクスとは何でしょうか。
アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋肉に負荷をかけるエクササイズのことです。アイソメトリクスの基本は、7秒間を一回とし、５回を１セットとして、一日に３～５セットを目安に実施する内容が一番効果的といわれています。これ以上でも以下でも最大の効果は得られませんので、注意してください。簡単に出来るアイソメトリクスで足やせエクササイズには、いろいろなやり方があります。
【内股にある筋肉（内転筋）を鍛えて足やせ】
１．イスに深く座り、かかとから膝までをくっつけます。
２．左右の膝を押し合わせます。
３．７秒たったら、休み、また行います。
この一連のアイソメトリクスエクササイズの注意点としては、息を止めてのアイソメトリクスは効果があまり得られません。ヨガの呼吸法みたいに、１，２，３と秒数を数えながら行うのがいい感じですね。つまり、エクササイズのときは、呼吸を止めないがポイントです。
この足やせ運動を行うと、内股の筋肉（内転筋）を鍛える効果とともに、Ｏ脚の解消や太ももの外側と内側の筋肉のバランスを整える効果もありますので、女性に多いO脚の方は一度試してくださいね。太ももを細く引き締める効果は高いですよ。
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